Gondold végig azokat a tényezőket, amelyek akadályoznak a célod elérésében. Sokan egy többhetes utazás után nem tudnak visszatérni a sporthoz, mások viszont annyira elfoglalttá válnak a munkahelyükön, hogy nem marad elég idejük a mozgásra. Vannak olyanok is, akik pár alkalom után feladják, mert nem értek el látványos eredményt az edzéssel, vagy csak már nem érzik … Read moreMotiváltság – miért lógnak meg legtöbben a mozgás elől?
A személyre szabott étrendek előnye, hogy figyelembe veszik az adott ember életmódját, életritmusát, anyagi és lakóhelyi lehetőségeit, esetleges élettani sajátosságait. Ehhez nyújtok most pár tippet neked! Általános alapelvek az étrend kialakításában: Fenn kell tartani az energiaegyensúlyt, vagyis megfelelő étrenddel és rendszeres fizikai aktivitással ajánlott megelőzni vagy csökkenteni a túlsúlyt. A napi egyszeri-kétszeri nagy evések helyett … Read moreSzemélyre szabott étrend előnyei
Ismerős neked a „majd holnap elkezdem” szindróma? Te is mindig találsz valamilyen okot, ami miatt kibújhatsz az edzés alól? Van mindig valami fontosabb, valami elintézendő, ami miatt nem tudsz elmenni mozogni? Fáradt vagy, néha kicsit lusta, vagy próbáltál már több mozgásformát, de valahogy egyik sem te vagy? Nézzük meg, miért is érezhetünk így, miért halogatjuk, … Read moreMajd holnap elkezdem – a halogatás
Nyár van, napsütés, néha szellő, jön egy zivatar és elmossa az út porát, újra friss levegő lesz. Ezek mind olyan időjárási tényezők, amiben élvezetes szabadtéren edzeni. A tágas, véget nem érő tér tárul eléd, nem kell érezned a szomszéd izzadság szagát, nem vagy bezárva falak közé, nem néz senki a mögötted lévő gépről, friss levegő … Read moreSzabadtéri edzés velem